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產后中醫養生保健方法

來源: 中山美南華整形醫院  作者: 劉醫生
【導讀】:中醫認為,產婦在分娩后消耗比較大、氣血不足、元氣受損、此時機體免疫力低下,抗病能力大為下降,容易感受外邪,尤其是在受寒或是服用生冷的食物之后。寒氣進入人體,導致寒
  中醫認為,產婦在分娩后消耗比較大、氣血不足、元氣受損、此時機體免疫力低下,抗病能力大為下降,容易感受外邪,尤其是在受寒或是服用生冷的食物之后。寒氣進入人體,導致寒邪凝滯血脈,瘀血阻滯,發生惡露不凈、關節疼痛、腹痛、小便不利等等疾病為今后的健康埋下諸多隱患。很多女性的疾病都和產后保養不當關系非常密切。常見的產后病主要有:惡露不盡、小便不利、便秘、失眠、眩暈、缺乳、腹痛、關節疼痛、發熱、抑郁等。中醫非常注重產后養生和調理,補益氣血、養益腎精,提高機體免疫力和抗病力的同時,預防很多疾病的發生。
  產后中醫養生保健方法
  1、 產后需保暖
  產后氣血元氣虛弱,容易感受外邪,首先要注意保暖,月子里盡量避免身體被冷風吹、不要使用冷水、盡量使用溫水。
  2、 產后需休息
  產后應該多休息和保證充足的睡眠,不宜過多的行走和站立,以免惡露不盡或是子宮下垂。但是也需要適度的活動,使氣血流暢,促進子宮和身體的恢復。
  3、 產后的中醫食療養生
  中醫認為,健康的飲食對于乳汁的質量以及媽媽和嬰兒的健康均有直接的影響。
  中藥膳食可以補益氣血和腎精、增加體能預防身體體虛、眩暈的發生也可以幫助媽媽的身體盡快恢復。可以選用適量的黃芪、當歸、龍眼肉、山藥、麥冬、核桃仁、黑芝麻、紅棗等煲湯或是煮粥喝。
  產后食用燕窩 燕窩是一位名貴藥材,具有滋陰補腎、生精補血、強健脾胃的功效。《本草綱目》記載“燕窩甘淡平,大養肺陰,化痰止咳,補而能清,為調理虛勞之圣藥。一切病之由于肺虛,而不能肅清下行者,用此皆可治之”。可以用燕窩6g隔水燉熟,加牛奶500g一起煮沸,然后服用。
  避免食用辛辣刺激的食物,多吃富含粗纖維的蔬菜等,尤其注意多喝水。如果已經發生便秘,可以用熟黑芝麻30g、肉蓯蓉15g、火麻仁15g共同煎煮服用。
  盡量食用含鈣比較豐富的食物,例如:牛奶、黃豆制品、蝦仁等等,以防止下肢痙攣的發生。
  4、產后的情志養生,據資料統計,產后12個月內是婦女一生中發生抑郁癥的高危時期。尤其是產后3—6個月。產后的媽媽一定要情緒穩定、精神愉快,這樣對于機體的康復和乳汁的通暢都是非常有利的。
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